نگه داشتن خم شدن مورب برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین کششی مؤثر برای تقویت عضلات مایل شکمی و پهن پشت طراحی شده است. با نگه داشتن حالت خم شدن مورب، انعطاف پذیری و استقامت عضلات مرکزی بدن افزایش مییابد. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!