زیربغل سیم کش دست باز از روبرو برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
زیربغل سیمکش دست باز از روبرو حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَتِسیموس دورسی (زیربغل) و بخش میانی کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش و میلهای با فاصله دستگیرههای زیاد اجرا میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!