چین آپ دست موازی نزدیک برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
چین آپ دست موازی نزدیک یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با استفاده از میلههای موازی اجرا میشود. این حرکت به طور موثری عضلات پشت (لت)، میانی کمر و عضله دوسر بازو را درگیر کرده و قدرت بالاتنه را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!