بارفیکس جانب به جانب کورن کاب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
بارفیکس جانب به جانب کورن کاب یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت، بازو و مرکز بدن است. در این حرکت، فرد پس از بالا کشیدن بدن، به صورت مورب به سمت چپ و راست حرکت کرده و عضلات لَت را به چالش میکشد. این تمرین نیازمند قدرت بالا و کنترل کامل بدن است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!