پولداون زیر دست با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پولداون زیر دست با کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و جلو بازو است که با استفاده از دستگاه کشی انجام میشود. این حرکت با گرفتن دسته به صورت زیردست (سوپینیشن) اجرا شده و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!