اسکات با زیر بغل سیم کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات با زیر بغل سیمکش یک تمرین ترکیبی عالی است که همزمان بر روی عضلات چهارسر ران (جلوی ران) و عضلات پشت (زیر بغل و میانی کمر) کار میکند. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش انجام میشود و برای افزایش قدرت و پایداری کلی بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!