صفحهٔ ۲ از ۷.
_Back.webp&w=3840&q=75)
بارفیکس با نیمکت| Bench Pull-ups
زیربغل خم با حوله| Bent Over Row with Towel
_Back_.webp&w=3840&q=75)
ماسل آپ با وزن بدن| Bodyweight Muscle Up
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پارویی با وزن بدن با دستگیره در| Bodyweight Row Door Handle
زیربغل با وزن بدن در چهارچوب در| Bodyweight Row in Doorway
تک دست رو ایستاده با وزن بدن| Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
زیر بغل خم با بطری| Bottle Weighted Bent Over Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
زیربغل گوریل با بطری| Bottle Weighted Gorilla Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پول اور با بطری| Bottle Weighted Pullover
پول‌آپ پروانه‌ای| Butterfly Pull-Up
زیربغل سیم کش دست باز از روبرو| Cable Bar Lateral Pulldown
پارویی خم با گریپ معکوس با کابل| Cable Bent Over Reverse Grip Row
رو خم با کابل| Cable Bent Over Row
زیربغل سیم کش دست جمع| Cable Close Grip Front Lat Pulldown
پولداون متقاطع با کابل| Cable Cross Over Lateral Pulldown
روئینگ سیم‌کش نشسته حالت سرازیری با گریپ باز| Cable Decline Seated Wide Grip Row
زیربغل با سیم کش روی سکو| Cable Elevated Row
زیربغل نشسته از جلو با کابل| Cable Front Seated Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پارویی تک دست با کابل در حالت نیمه زانو| Cable Half Kneeling Single Arm Row
پارو بالا با کابل و تکیه‌گاه سینه| Cable High Row with Chest Support
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پوش‌داون شیبدار با کابل| Cable Incline Pushdown
_Bac.webp&w=3840&q=75)
لت تک دست شیبدار با کابل| Cable Incline Single Arm Lat Pulldown
لت زانو زده تک دست با کابل| Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
_Back_.webp&w=3840&q=75)
زیربغل سیم کش دست باز از روبرو| Cable Lat Pulldown
پولداون جانبی با دستگیره مگنت| Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
_Back.webp&w=3840&q=75)
پولداون جانب با طناب کش| Cable Lateral Pulldown with Rope
زیر بغل سیم کش با دسته مثلثی| Cable Lateral Pulldown with V-bar
زیربغل قایقی با سیم کش| Cable Low Seated Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پارویی نشسته پایین با دسته V| Cable Low Seated Row with V Bar
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پولداون سیم‌کش با گریپ خنثی| Cable Neutral Grip Lat Pulldown
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پولداون عرض با گریپ خنثی با کابل| Cable Neutral Grip Wide Pulldown
رو خم تک دست با کابل| Cable One Arm Bent Over Row
زیربغل تک دست با سیم کش| Cable One Arm Lat Pulldown
پولداون تک دست با کابل| Cable One Arm Pulldown
روئینگ چرخشی کف دست با سیم‌کش| Cable Palm Rotational Row
لت دراز کش موازی با کابل| Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor
زیر بغل سیم کش دست متوسط| Cable Pulldown
پولداون از پشت با کابل| Cable Rear Pulldown
پولداون سیم‌کش با گریپ معکوس| Cable Reverse Grip Pulldown
زیربغل سیم کش نشسته دست برعکس| Cable Reverse Grip Straight Back Seated High Row
زیر بغل نشسته کراس با طناب| Cable Rope Crossover Seated Row
رو نشسته با طناب کابل| Cable Rope Seated Row
_Back.webp&w=3840&q=75)
رو نشسته بالا با کابل| Cable Seated High Row
-(female)_Back.webp&w=3840&q=75)
رو نشسته بالا با دستگیره V| Cable Seated High Row (V-bar)
روئینگ سیم‌کش نشسته روی زمین با طناب| Cable Seated on Floor Row with Rope
زیربغل قایقی تک دست نشسته| Cable Seated One Arm Alternate Row
زیربغل قایقی نشسته| Cable Seated Row
زیربغل نشسته با دسته وی| Cable Seated Row with V-bar