کشش آویزان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
کشش آویزان یک تمرین ساده و مؤثر برای آزادسازی عضلات پشت و شانهها است. در این حرکت، بدن بهطور کامل آویزان میشود تا نیروی جاذبه زمین باعث کشش طبیعی ستون فقرات و عضلات لَت و شانه شود. این تمرین برای بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه بالاتنه بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!