رو خوابیده با هالتر منحنی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رو خوابیده با هالتر منحنی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات میانی کمر و زیربغل است. این حرکت با استفاده از هالتر مخصوص (کامبر) انجام میشود که امکان دامنه حرکتی بیشتر و فشار هدفمندتر را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!