پولداون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولداون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش، حرکتی عالی برای تقویت و تفکیک عضلات پشتی بزرگ (لت) است. در این حرکت، با حفظ بازوها در حالت تقریباً صاف، دسته سیم کش را از بالای سر به سمت پایین و جلوی ران ها میکشید. این تمرین فشار مستقیم و متمرکزی بر روی قسمت پایینی و خارجی عضلات لت وارد میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!