پولاور دمبل روی توپ تمرینی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پولاور دمبل روی توپ تمرینی حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و زیربغل است. این تمرین با استفاده از توپ تعادل، علاوه بر قدرت، ثبات مرکزی بدن را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- سینه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!