زیربغل کامل با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
زیربغل کامل با سیمکش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات پهن پشت (لت) و میانه کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش انجام میشود و با دامنه حرکتی کامل، امکان انقباض و کشش عمیق عضلات را فراهم میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و فرم کلی پشت کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!