زیربغل دست باز با گریپ خنثی نسخه دوم با سیم کش

این حرکت، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات زیربغل و میانی کمر است که با استفاده از دستگاه سیمکش و گریپ خنثی اجرا میشود. در این نسخه، فاصله دستها بیشتر است که فشار را بر بخش بیرونی زیربغل متمرکز میکند و برای افراد مبتدی مناسب است.

عضلات هدف

زیر بغل، میانه پشت

تجهیزات مورد نیاز

سیم‌کش