پولداون با دستگیره موازی دوتایی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولداون با دستگیره موازی دوتایی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت پهن (لت) و بخش میانی کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و دستگیرههای موازی انجام میشود که امکان اجرای طبیعیتر و تمرکز بهتر بر روی عضلات هدف را فراهم میکند. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات پشت در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!