پول پیچشی با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول پیچشی با سیم کش یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) و عضلات مورب شکم است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود و با ترکیب کشش و چرخش، قدرت و ثبات مرکزی بدن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!