بارفیکس بلال
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
بارفیکس بلال یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت و بازو است که با استفاده از یک میله افقی و حرکات چرخشی انجام میشود. این حرکت ترکیبی از بارفیکس سنتی و چرخش تنه است که قدرت و هماهنگی عضلات لَت و دوسر بازو را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!