پول اور با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
حرکت پول اور با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و زیربغل است. این حرکت با افزایش دامنه حرکتی، انعطافپذیری قفسه سینه را بهبود بخشیده و قدرت بالاتنه را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!