چین آپ با گریپ نزدیک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
چینآپ با گریپ نزدیک یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر عضلات پشتی بزرگ (لتها) و عضلات دوسر بازو (بایسپس) تمرکز میکند. این حرکت با فاصله کم دستها بر روی میله بارفیکس انجام میشود و نیازمند قدرت بالاتنه و کنترل مناسب بدن است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!