چین آپ (ایزومتریک و منفی)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۴-۶ تکرار
چینآپ ایزومتریک و منفی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت و بازو است که در آن شما ابتدا در حالت بالا قرار میگیرید و سپس به آرامی پایین میآیید. این روش به ویژه برای افرادی که هنوز نمیتوانند چینآپ کامل انجام دهند، مناسب است و به افزایش قدرت و کنترل عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!