زیربغل دمبل تک خم
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
زیربغل دمبل تک خم یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتِس (زیربغل) و بخش میانی کمر است. این حرکت با ایستادن در حالت خم شده و کشیدن دمبل به سمت بدن اجرا میشود و برای افزایش قدرت و حجم عضلات پشت ایدهآل است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!