پوش داون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین قدرتی که با دستگاه سیمکش انجام میشود، بر عضلات پشتی بزرگ (لتها) و سهسر بازو (ترایسپس) تمرکز دارد. نسخه دوم پوشداون با بازوی صاف، با حفظ کشش ثابت در طول حرکت، فشار مؤثری بر عضلات هدف وارد میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!