روئینگ چرخشی کف دست با سیمکش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
روئینگ چرخشی کف دست با سیمکش یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات میانی کمر و لَتس است. این حرکت با ایجاد چرخش در مچ و کف دست، علاوه بر قدرت، بر بهبود ثبات و کنترل عضلات مرکزی نیز تأکید میکند. اجرای صحیح آن به افزایش قدرت کششی و بهبود پوسچر بدن کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!