زیربغل قایقی تک دست نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این حرکت زیربغل قایقی تکدست نشسته با کابل، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت میانی و لَتس است. با استفاده از دستگاه کابل و حالت نشسته، امکان تمرکز بیشتر بر روی هر طرف بدن به صورت جداگانه فراهم میشود.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!