زیربغل قایقی نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
زیربغل قایقی نشسته یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت میانی و لَت است که با دستگاه کابل انجام میشود. این حرکت با کشیدن دسته به سمت بدن، عضلات پشت را درگیر کرده و به بهبود وضعیت قامت کمک میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و اجرای صحیح آن برای جلوگیری از آسیب ضروری است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!