پولداون سیمکش با گریپ خنثی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولداون سیمکش با گریپ خنثی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات لَتِسیموس دورسی (زیربغل) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش و دستهای با گریپ موازی (کف دستها رو به یکدیگر) اجرا میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است زیرا فشار کمتری بر مفاصل مچ وارد میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!