زیربغل سیم کش نشسته دست برعکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این حرکت که با نام زیربغل سیمکش نشسته دست برعکس نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات میانی کمر و پشت بازو است. با استفاده از دستگاه سیمکش و گرفتن دسته به صورت برعکس (کف دستها رو به بالا)، کشش و انقباض مؤثری در ناحیه هدف ایجاد میشود.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!