رو نشسته بالا با دستگیره V برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
رو نشسته بالا با دستگیره V یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات بالای کمر، لتها و تا حدی عضلات دوسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و دستگیره V شکل انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- بالای پشت، زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!