پولداون عرض با گریپ خنثی با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولداون عرض با گریپ خنثی با کابل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتِس و بخش میانی پشت است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و دستهای با گریپ خنثی (کف دستها رو به هم) اجرا میشود و به افزایش عرض و ضخامت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!