رو خم تک دست با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
رو خم تک دست با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و بخش میانی پشت است. این حرکت با ایجاد کشش ثابت کابل، کنترل عضلانی و قدرت را بهبود میبخشد و برای متعادل کردن قدرت دو طرف بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!