زیربغل تک دست با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
زیربغل تک دست با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضله پهن پشت (لت) است. این حرکت به شما امکان میدهد روی هر طرف بدن به طور جداگانه تمرکز کنید و عدم تعادل عضلانی را اصلاح نمایید. اجرای صحیح آن برای مبتدیان نیز مناسب است و کنترل خوبی روی وزنه فراهم میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!