پولداون تک دست با کابل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
پولداون تکدست با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) و بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و به دلیل اجرای تکدست، امکان تمرکز بهتر و اصلاح عدم تعادل عضلانی را فراهم میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و کنترل وزنه در آن آسانتر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!