پولآپ پروانهای
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۵-۸ تکرار
پولآپ پروانهای یک حرکت پیشرفته و پویا برای تقویت عضلات پشت و شانههاست که با استفاده از حرکت کیک (تاب) بدن و حفظ ریتم، امکان اجرای تکرارهای متوالی را فراهم میکند. این تمرین نیازمند قدرت بالا و هماهنگی عصبی-عضلانی قابل توجهی است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!