زیر بغل سیم کش با دسته مثلثی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
تمرین زیر بغل سیم کش با دسته مثلثی (V-bar) حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتِسیموس دورسی (زیربغل) و بخش میانی پشت است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش و دسته V شکل انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است، زیرا مسیر حرکت را ثابت نگه میدارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!