زیربغل با وزن بدن در چهارچوب در
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیربغل با وزن بدن در چهارچوب در یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت و لَت است که بدون نیاز به تجهیزات خاصی انجام میشود. این حرکت با استفاده از یک چهارچوب در محکم و وزن بدن شما، قدرت کششی بالاتنه را بهبود میبخشد و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!