پولداون متقاطع با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پولداون متقاطع با کابل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتِسیموس دورسی (زیربغل) و بخش میانی پشت است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل، امکان انقباض کامل و کنترل شده عضلات را فراهم میکند و برای ایجاد عرض و حجم در بالاتنه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!