رو خم با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رو خم با کابل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت است که با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود. این حرکت بر روی عضلات لَتس، میانی پشت و ذوزنقه تمرکز دارد و به بهبود وضعیت قامت و قدرت کلی بالا تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!