پارو بالا با کابل و تکیهگاه سینه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پارو بالا با کابل و تکیهگاه سینه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و بخش میانی پشت است. این حرکت با ثابت نگه داشتن تنه توسط تکیهگاه، امکان تمرکز بیشتر بر روی انقباض عضلات هدف را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!