روئینگ سیمکش نشسته حالت سرازیری با گریپ باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
روئینگ سیمکش نشسته حالت سرازیری با گریپ باز، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت میانی و لَتس است. این تمرین با استفاده از دستگاه سیمکش و نشستن در حالت شیبدار انجام میشود که دامنه حرکتی بیشتری فراهم میکند. با گریپ باز، فشار بیشتری بر بخش بالایی و میانی کمر وارد میشود.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!