ماسل آپ با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳-۵ تکرار
ماسل آپ با وزن بدن یک حرکت پیشرفته و چالشبرانگیز است که ترکیبی از بارفیکس و دیپ است. این حرکت قدرت بالاتنه را به شدت افزایش داده و نیازمند هماهنگی عصبی-عضلانی عالی میباشد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!