اکستنشن تمرکز روی زانو با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن تمرکز روی زانو با سیمکش حرکتی عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکت سایر عضلات، فشار را به طور موثری بر روی سر بلند ترایسپس متمرکز میکند. اجرای صحیح آن برای مبتدیان جهت درک انقباض عضلانی مناسب بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!