پرس سینه با گریپ خنثی و سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس سینه با گریپ خنثی و سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و سه سر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود و به دلیل ثبات بیشتر و فشار کمتر بر مفاصل، برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!