شنا سوئدی شیب منفی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا سوئدی شیب منفی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. در این حرکت، پاها روی سطح مرتفعی قرار میگیرند و بدن در وضعیت شیبدار قرار میگیرد که فشار بیشتری بر روی بخش بالایی سینه وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات سینه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!