اکستنشن تک دست پشت بازو با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
اکستنشن تک دست پشت بازو با کابل یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سه سر بازو است. این حرکت با کنترل کابل، فشار مداوم و مؤثری را بر روی تمامی سرهای عضله پشت بازو وارد میکند و برای شکلدهی و افزایش قدرت این عضله ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!