پشت بازو سیم کش با دستگیره لاری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پشت بازو سیم کش با دستگیره لاری یک تمرین مؤثر برای جداسازی و تقویت عضله سه سر بازو (تریسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش و دستگیره V شکل (لاری) انجام میشود و برای افزایش حجم و قدرت پشت بازو ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!