حالت چاتورانگا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۵-۱۰ تکرار
چاتورانگا یک حرکت قدرتی در یوگا است که عضلات سینه، پشت بازو و مرکز بدن را تقویت میکند. این حالت به عنوان بخشی از سلام بر خورشید اجرا میشود و نیازمند کنترل و ثبات بالاتنه است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!