شنا سرازیری زانو روی باکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت، یک نوع اصلاحشده و سادهتر از شنا سرازیری است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. با قرار دادن زانوها روی زمین و دستها روی یک باکس یا سطح مرتفع، فشار کمتری به عضلات سینه و سهسر بازو وارد میشود و اجرای صحیح حرکت را تسهیل میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!