پوشداون سه سر تک دست با کابل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پوشداون سهسر تکدست با کابل، حرکتی عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو است. این حرکت با کنترل کامل بر دامنه حرکت، به شما امکان میدهد تا بر روی فرم صحیح و انقباض کامل عضله تمرکز کنید. برای افراد مبتدی ایدهآل است زیرا فشار کمتری بر مفاصل وارد میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!