پرس سینه پایین با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس سینه پایین با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت بخش پایینی عضلات سینه و درگیر کردن عضلات سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است زیرا کنترل وزنه و دامنه حرکت در آن آسانتر است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!