شنا عمیق
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
شنا عمیق یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با افزایش دامنه حرکتی نسبت به شنای معمولی، فشار بیشتری بر عضلات وارد میکند. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای افرادی که به دنبال چالش بیشتر در تمرینات سینه هستند مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!