شنا سرازیری با صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا سرازیری با صندلی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، شانهها و پشت بازو است. در این حرکت، پاها روی یک صندلی قرار میگیرند تا بدن در وضعیت شیبدار قرار گیرد و فشار بیشتری بر عضلات بالاتنه وارد شود. این تمرین برای افرادی که به سطح متوسطی از آمادگی جسمانی رسیدهاند مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!